Ohjatut liikuntaryhmät

Syyskausi alkaa 7.9.2020 ja päättyy 18.12.2020. Syyslomalla viikolla 42 ohjattu toiminta tauolla.
Kevätkausi alkaa 11.1.2021 ja päättyy 23.4.2021. Hiihtolomalla viikolla 10 toiminta tauolla.


Ilmoittaudu etukäteen seniorikuntosaliin, Voitas -tehojaksolle sekä vauvauintiin.
Muihin ryhmiin ilmoittautuminen tapahtuu paikan päällä ohjaajalle.

HOX! Tiistain vesijumppa klo 14.30-15 ja keskiviikon Voitas-jumppa klo 12.30-13.30 lopetettu vähäisen osallistujamäärän vuoksi.

Uimahallin liikunnanohjaajat, p. 0400 271143
Erityisliikunnanohjaaja, p. 040 5925695
Liikuntasihteeri, p. 040 7595005

Ikääntyneiden ja erityisryhmien liikuntaryhmät

Toimintaan voivat osallistua kaikki eläkeläiset sekä henkilöt, joilla on sairauden, vamman tai toimintarajoitteisuuden vuoksi vaikeuksia harrastaa terveyden kannalta riittävästi liikuntaa ja käyttää yleisiä liikuntapalveluja. Ryhmää valitessasi huomioithan ryhmien kuormitustasot helppo, keskitaso ja vaativa.


JUMPAT

VOITAS-tuolijumppa (helppo)
HUOM! Tuolijumpat ei ala heti. Syksyn koronatilannetta seuraillaan ja aloituksesta ilmoitetaan erikseen.
Rinnekoti ja Paavonkoti
Erityisliikunnanohjaaja
Hinta: kokokausi 20 €, puolikausi 15 €
Jumpat sisältävät kevyttä istumajumppaa, jossa hyödynnetään musiikkia ja erilaisia välineitä. Jumpat harjoittavat lihaskuntoa, kestävyyttä ja kehonhallintaa. Tuolijumppa soveltuu henkilöille, joiden toiminta- ja liikuntakyky on heikentynyt. Ryhmässä jokainen liikkuu turvallisesti omien kykyjensä ja päivän kunnon mukaisesti. Ryhmä sopii myös apuvälineillä liikkuville.

 

VOITAS-aamujumppa (keskitaso)

Torstai           klo 10.15-11.00

Missunsali, uimahalli

Erityisliikunnanohjaaja

Hinta: kokokausi 20 €, puolikausi 15 €

 Jumppa sisältää monipuolista istumajumppaa, jossa hyödynnetään musiikkia ja erilaisia välineitä. Ryhmässä tehdään liikkeitä myös seisaallaan ja lattialla. Ryhmässä keskitytään erityisesti voiman ja tasapainon lisäämiseen sekä ylläpitämiseen. Sopii aloittelijoille sekä heikentyneen toiminta- ja liikuntakyvyn omaaville.

 

VOITAS-kuntojumppa (vaativa)

Maanantai    klo 15.00-15.45
Yläkoulun peilisali

Erityisliikunnanohjaaja

Hinta: kokokausi 30 €, puolikausi 20 €

Jumppa sisältää monipuolista kuntojumppaa, jossa hyödynnetään musiikkia ja erilaisia välineitä. Ryhmässä keskitytään erityisesti voiman ja tasapainon lisäämiseen sekä ylläpitämiseen. Ryhmä sopii kohtalaisen tai hyvän kuntotason omaavalle sekä aiemmin jumppaa harrastaneelle. Oman jumppapatjan voi halutessaan ottaa mukaan.

 

 

YHTEISPELIT

Sisäcurling     Maanantai klo 14.00-16.00

Lentopallo     Maanantai klo 14.00-16.00

Lentopallo     Keskiviikko klo 14.00-16.00

Boccia            Perjantai klo 10.00-11.00

Kiuruveden liikuntahalli

Vertaisohjaajat

Hinta: maksuton

 

VESIJUMPAT

Aamu-uinti ja aamuvesijumppa (keskitaso)

Tiistai ja perjantai: aamu-uinti klo 06.45-08.00,

                                       jumppa klo 07.10-07.30

Kiuruveden uimahalli

Liikunnanohjaajat

Hinta: uimahallin sisäänpääsymaksu
Sisäänkäynti alaovesta klo 6.45-7.00.

 

Vesijumppa (helppo / keskitaso)

Torstai           klo 14.30-15.00

Perjantai       klo 14.30-15.00 (Vesijuoksu / jumppa)

Kiuruveden uimahalli

Liikunnanohjaajat
Hinta:
5 /krt (kausikorttilaiselle 3 €/krt), Koko kausi 80 € (kausikorttilaiselle 40 €), puolikausi 60 € (kausikorttilaisille 30 €).
Vesijumpat sisältävät monipuolisia lihaskuntoa ja kestävyyttä harjoittavia liikkeitä. Jumpissa hyödynnetään erilaisia välineitä ja musiikkia.

 

 

KUNTOSALIRYHMÄT

Seniorikuntosali (vaativa)
Keskiviikko    klo 13.30-14.30 ja 15.15-16.15. HUOM! Ilmoittaudu etukäteen.
Uimahallin kuntosali
Liikunnanohjaajat
Hinta: 5 /krt (kausikorttilaiselle 3 €/krt), kokokausi 80 € (kausikorttilaiselle 40 €), puolikausi 60 € (kausikorttilaisille 30 €)  
Kuntosaliharjoittelu sisältää kiertoharjoittelua kuntosalilaitteilla sekä tasapainoliikkeitä. Tunnilla tehdään monipuolisia koko kehoa harjoittavia liikkeitä. Tunnin taso on vaativa, joten toiveena on, että osallistujat tuntevat jo valmiiksi uimahallin kuntosalilla olevat laitteet.

VOIMAA JA TASAPAINOA - TEHOJAKSO
Tehojaksolle osallistutaan 10 viikon ajan kaksi kertaa viikossa. Tehojaksolla keskitytään voiman ja tasapainon ylläpitämiseen ja kehittämiseen. Tunnit sisältävät tasapainoharjoitteita sekä kuntosaliharjoittelua.
Tehojakso on osallistujille kerran vuodessa täysin ilmainen. Käytyäsi tehojakson, saat uimahallin seniorikortin tai erityisuimakortin seuraavaksi vuodeksi hinnalla 40 € (normaalisti 120-160 €).

Syksyn 2020 tehojaksoryhmät ovat alkaneet, seuraavat uudet ryhmät starttaavat tammikuussa 2021.

Lisätiedot uimahallin kassalta tai soittamalla p. 0400 271 143.

 

LIIKUNTANEUVONTA

Voimaa vanhuuteen - liikuntaneuvonta ikäihmisille
Ikäihmisten liikuntaneuvonnan tavoitteena on, että iäkäs itse oivaltaa liikunnan tarpeen ja hyödyn. Ikäihmisiä neuvotaan löytämään mahdollisuuksia liikunnan lisäämiseksi arjessa. Tarkoituksena on, että iäkäs motivoituu säännölliseen liikkumiseen.

Voit varata ajan maksuttomaan liikuntaneuvontaan erityisliikunnanohjaajalta p. 040 592 5695 tai liikuntasihteeriltä p. 040 759 5005.

 

KUNTOLIIKUNTAA ERITYISRYHMILLE

Kuntoliikuntaryhmät sisältävät monipuolista matalan kynnyksen sisä- ja ulkoliikuntaa. Ryhmissä keskitytään erityisesti voiman ja tasapainon lisäämiseen sekä ylläpitämiseen.

 

Liiku mieli hyväksi -liikuntaryhmä
Maanantai    klo 10.00 – 11.00

Missunsali, uimahalli
Erityisliikunnanohjaaja

Liikuntaryhmä sisältää matalankynnyksen kuntoliikuntaa. Sään salliessa tunnit sisältävät myös ulkoliikuntaa. Sopii hyvin aloittelijoille.


Kehitysvammaisten liikunta
Torstai           klo 12.30 – 13.00 Poijun jumppa
Torstai           klo 13.15 – 14.00 Toimisäätiön jumppa
Erityisliikunnanohjaaja

Työikäisten liikunta

Toimintaan voivat osallistua kaikki ikään tai kuntotasoon katsomatta. Tarjolla on monipuolisia liikuntamuotoja, joiden avulla pystyy kehittämään tai ylläpitämään fyysistä hyvinvointia.

SISÄLIIKUNTA

Harrastejääkiekko (harrastetaso)
Keskiviikko klo 19.45- 21.00, alkaa viikolla 36
Kiuruveden jäähalli

Hinta: 10 /krt, 10 x kortti 70 , puolikausi 80 , koko kausi 130

 

Kaukalopallo (avoin vuoro)
Sunnuntai klo 20.00- 21.15, alkaa viikolla 36
Kiuruveden jäähalli

Hinta: 10 /krt, 10 x kortti 70 , puolikausi 80 , koko kausi 130

                   

Salibandy (avoin miesten vuoro)
Keskiviikko klo 19.00 - 20.30
Kiuruveden liikuntahalli

Hinta: 3 /krt, 10 x kortti 15 , puolikausi 20 , koko kausi 35

Salibandy (avoin naisten vuoro)
Keskiviikko klo 17.30 – 19.00
Kiuruveden liikuntahalli

Hinta: 3 /krt, 10 x kortti 15 , puolikausi 20 , koko kausi 35

 

Ohjattu kuntosali

Keskiviikko klo 17.30 – 18.30
Uimahallin kuntosali

Liikunnanohjaajat

Hinta: 7 € / krt, kausikorttilaiselle 3 € / krt.  10 x kortti 60 , kokokausi 120 €, puolikausi 80 €.
Ohjatuilla kuntosalivuoroilla harjoitellaan kuntosalilaitteilla kiertoharjoittelun periaatteella. Kiertoharjoittelussa valitaan 10 – 20 laitetta eri lihasryhmille. Jokaisessa laitteessa työskennellään tietty aika- ja harjoitusmäärä. Sopii kaikille.
 

 

VESILIIKUNTA

 

Vesijumpat (vaativa)
Maanantai    klo 19.30 – 20.15
Keskiviikko    klo 18.45 – 19.30
Uimahalli
Liikunnanohjaajat

Hinta: 7 € / krt, kausikorttilaiselle 3 € / krt.  10 x kortti 60 , kokokausi 120 €, puolikausi 80 €.
Vesijumpissa pyritään erityisesti huomioimaan nivelten liikkuvuuden ylläpito ja suurten lihasryhmien harjoittaminen. Vesijumppien teemat vaihtelevat (syvä/matala/eri välineet). Sopii kaikille. 

 

Aamu-uinti ja aamuvesijumppa (keskitaso)

Tiistai ja perjantai: aamu-uinti klo 06.45-08.00, 

                                       jumppa klo 07.10-07.30

Kiuruveden uimahalli

Liikunnanohjaajat

Hinta: uimahallin sisäänpääsymaksu

Sisäänkäynti alaovesta klo 6.45-7.00.


Lasten liikunta
Vauvauinti

Kiuruveden uimahallissa alkaa vauvauinti la 12.9.2020.
Osallistujille pakollinen infotilaisuus pidetään la 5.9.2020 klo 9.15.
Vauvauinnin hinta 15 € / kerta / perhe.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen uimahallilla tai puhelimitse 0400 271 143.

Ryhmät:
klo 8.00 vauvat
klo 8.30 taaperot
klo 9.00 perheuinti