Toimintaan
voivat osallistua kaikki eläkeläiset sekä henkilöt, joilla on sairauden, vamman
tai toimintarajoitteisuuden vuoksi vaikeuksia harrastaa terveyden kannalta
riittävästi liikuntaa ja käyttää yleisiä liikuntapalveluja. Ryhmää valitessasi
huomioithan ryhmien kuormitustasot helppo, keskitaso ja vaativa.
JUMPAT
VOITAS-aamujumppa (keskitaso)
Torstai klo 10.15-11.00
Missunsali, uimahalli
Erityisliikunnanohjaaja
Hinta: kevätkausi 15 €
Jumppa
sisältää monipuolista istumajumppaa, jossa hyödynnetään musiikkia ja erilaisia
välineitä. Ryhmässä tehdään liikkeitä myös seisaallaan ja lattialla. Ryhmässä
keskitytään erityisesti voiman ja tasapainon lisäämiseen sekä ylläpitämiseen. Sopii aloittelijoille sekä heikentyneen toiminta- ja
liikuntakyvyn omaaville.
VOITAS-kuntojumppa (vaativa)
Maanantai klo 15.00-15.45
Yläkoulun peilisali
Erityisliikunnanohjaaja
Hinta: kevätkausi 20 €
Jumppa
sisältää monipuolista kuntojumppaa, jossa hyödynnetään musiikkia ja erilaisia
välineitä. Ryhmässä keskitytään erityisesti voiman ja tasapainon lisäämiseen
sekä ylläpitämiseen. Ryhmä sopii kohtalaisen tai hyvän
kuntotason omaavalle sekä aiemmin jumppaa harrastaneelle. Oman jumppapatjan voi halutessaan ottaa mukaan.
YHTEISPELIT
Sisäcurling Maanantai klo 14.00-16.00
Lentopallo Maanantai klo 14.00-16.00
Lentopallo Keskiviikko klo 14.00-16.00
Boccia Perjantai klo 10.00-11.00
Kiuruveden
liikuntahalli
Vertaisohjaajat
Hinta:
maksuton
VESIJUMPAT
Aamu-uinti
ja aamuvesijumppa (keskitaso)
Tiistai ja perjantai: aamu-uinti klo 06.45-08.00,
jumppa klo 07.10-07.30
Kiuruveden uimahalli
Liikunnanohjaajat
Hinta: uimahallin sisäänpääsymaksu
Sisäänkäynti alaovesta klo 6.45-7.00.
Vesijumppa (helppo / keskitaso)
Torstai klo 14.30-15.00
Kiuruveden uimahalli
Liikunnanohjaajat
Hinta: 5
€/krt (kausikorttilaiselle 3 €/krt), kevätkausi 60 € (kausikorttilaisille 30 €).
Vesijumppa sisältää monipuolisia
lihaskuntoa ja kestävyyttä harjoittavia liikkeitä. Jumpassa hyödynnetään
erilaisia välineitä ja musiikkia. Sisäänkäynti yläovesta klo 14.00 lähtien.
KUNTOSALIRYHMÄT
Seniorikuntosali (vaativa)
Keskiviikko klo 13.30-14.30 ja 15.00-16.00. HUOM! Ilmoittaudu etukäteen.
Uimahallin kuntosali
Liikunnanohjaajat
Hinta: 5 €/krt (kausikorttilaiselle 3 €/krt), kevätkausi 60 € (kausikorttilaisille 30 €) Kuntosaliharjoittelu sisältää kiertoharjoittelua kuntosalilaitteilla sekä tasapainoliikkeitä. Tunnilla tehdään monipuolisia koko kehoa harjoittavia liikkeitä. Tunnin taso on vaativa, joten toiveena on, että osallistujat tuntevat jo valmiiksi uimahallin kuntosalilla olevat laitteet.
VOIMAA JA TASAPAINOA - TEHOJAKSO
Tehojaksolle osallistutaan 10 viikon ajan, kaksi kertaa viikossa. Jaksolla keskitytään voiman ja tasapainon ylläpitämiseen ja kehittämiseen. Tunnit sisältävät tasapainoharjoitteita sekä kuntosaliharjoittelua.
Tehojakso on osallistujille kerran vuodessa täysin ilmainen. Käytyäsi tehojakson, voit lunastaa uimahallin seniorikortin tai erityisuimakortin seuraavaksi vuodeksi hinnalla 40 € (normaalisti 120-160 €).
Kevään 2021 seuraavat uudet Voimaa ja tasapainoa - tehojaksoryhmät starttaavat viikolla 12.
Ryhmä 1: Ma klo 12.45-13.45 ja to klo 9-10
Ryhmä 2: Ma klo 13.45-14.45 ja to klo 10-11
Ryhmä 3: Ti klo 9-10 ja pe klo 13-14
Ryhmä 4: Ti klo 10-11 ja pe klo 14-15
Ilmoittautuminen uimahallin kassalla tai p. 0400 271 143.
Mukaan ovat tervetulleita kaikki uudet ja vanhat kävijät!
LIIKUNTANEUVONTA
Voimaa vanhuuteen - liikuntaneuvonta ikäihmisille
Ikäihmisten liikuntaneuvonnan tavoitteena on, että iäkäs itse oivaltaa liikunnan tarpeen ja hyödyn. Ikäihmisiä neuvotaan löytämään mahdollisuuksia liikunnan lisäämiseksi arjessa. Tarkoituksena on, että iäkäs motivoituu säännölliseen liikkumiseen.
Voit varata ajan maksuttomaan liikuntaneuvontaan erityisliikunnanohjaajalta p. 040 592 5695 tai liikuntasihteeriltä p. 040 759 5005.
KUNTOLIIKUNTAA ERITYISRYHMILLE
Kuntoliikuntaryhmät
sisältävät monipuolista matalan kynnyksen sisä- ja ulkoliikuntaa. Ryhmissä
keskitytään erityisesti voiman ja tasapainon lisäämiseen sekä ylläpitämiseen.
Liiku mieli hyväksi -liikuntaryhmä
Maanantai klo 10.00 – 11.00
Missunsali,
uimahalli
Erityisliikunnanohjaaja
Liikuntaryhmä
sisältää matalankynnyksen kuntoliikuntaa. Sään salliessa tunnit sisältävät myös ulkoliikuntaa. Käymme usein osan tunnista kuntosalilla. Sopii hyvin aloittelijoille.
Kehitysvammaisten liikunta
Torstai klo 12.30 – 13.00 Poijun jumppa
Torstai klo 13.00 – 13.30 Toimi-säätiön jumppa
Erityisliikunnanohjaaja