Kevätkausi alkaa 11.1.2021 ja päättyy 24.4.2021. Hiihtolomalla viikolla 10 ryhmät tauolla.

Ilmoittaudu etukäteen seniorikuntosaliin, VoiTas -tehojaksolle sekä vauvauintiin.
Muihin ryhmiin ilmoittautuminen tapahtuu paikan päällä ohjaajalle.

Uimahallin liikunnanohjaajat, p. 0400 271143
Erityisliikunnanohjaaja, p. 040 5925695
Liikuntasihteeri, p. 040 7595005

Toimintaan voivat osallistua kaikki eläkeläiset sekä henkilöt, joilla on sairauden, vamman tai toimintarajoitteisuuden vuoksi vaikeuksia harrastaa terveyden kannalta riittävästi liikuntaa ja käyttää yleisiä liikuntapalveluja. Ryhmää valitessasi huomioithan ryhmien kuormitustasot helppo, keskitaso ja vaativa.

JUMPAT

VOITAS-aamujumppa (keskitaso)

Torstai           klo 10.15-11.00

Missunsali, uimahalli

Erityisliikunnanohjaaja

Hinta: kevätkausi 15 €

 Jumppa sisältää monipuolista istumajumppaa, jossa hyödynnetään musiikkia ja erilaisia välineitä. Ryhmässä tehdään liikkeitä myös seisaallaan ja lattialla. Ryhmässä keskitytään erityisesti voiman ja tasapainon lisäämiseen sekä ylläpitämiseen. Sopii aloittelijoille sekä heikentyneen toiminta- ja liikuntakyvyn omaaville.

VOITAS-kuntojumppa (vaativa)

Maanantai    klo 15.00-15.45
Yläkoulun peilisali

Erityisliikunnanohjaaja

Hinta: kevätkausi 20 €

Jumppa sisältää monipuolista kuntojumppaa, jossa hyödynnetään musiikkia ja erilaisia välineitä. Ryhmässä keskitytään erityisesti voiman ja tasapainon lisäämiseen sekä ylläpitämiseen. Ryhmä sopii kohtalaisen tai hyvän kuntotason omaavalle sekä aiemmin jumppaa harrastaneelle. Oman jumppapatjan voi halutessaan ottaa mukaan.

YHTEISPELIT

Sisäcurling     Maanantai klo 14.00-16.00

Lentopallo     Maanantai klo 14.00-16.00

Lentopallo     Keskiviikko klo 14.00-16.00

Boccia            Perjantai klo 10.00-11.00

Kiuruveden liikuntahalli

Vertaisohjaajat

Hinta: maksuton

VESIJUMPAT

Aamu-uinti ja aamuvesijumppa (keskitaso)

Tiistai ja perjantai: aamu-uinti klo 06.45-08.00,

                                       jumppa klo 07.10-07.30

Kiuruveden uimahalli

Liikunnanohjaajat

Hinta: uimahallin sisäänpääsymaksu
Sisäänkäynti alaovesta klo 6.45-7.00.

Vesijumppa (helppo / keskitaso)

Torstai           klo 14.30-15.00

Kiuruveden uimahalli

Liikunnanohjaajat
Hinta: 5 €/krt (kausikorttilaiselle 3 €/krt), kevätkausi 60 € (kausikorttilaisille 30 €).
Vesijumppa sisältää monipuolisia lihaskuntoa ja kestävyyttä harjoittavia liikkeitä. Jumpassa hyödynnetään erilaisia välineitä ja musiikkia. Sisäänkäynti yläovesta klo 14.00 lähtien.

KUNTOSALIRYHMÄT

Seniorikuntosali (vaativa)
Keskiviikko klo 13.30-14.30 ja 15.00-16.00. HUOM! Ilmoittaudu etukäteen.
Uimahallin kuntosali
Liikunnanohjaajat
Hinta: 5 €/krt (kausikorttilaiselle 3 €/krt), kevätkausi 60 € (kausikorttilaisille 30 €) Kuntosaliharjoittelu sisältää kiertoharjoittelua kuntosalilaitteilla sekä tasapainoliikkeitä. Tunnilla tehdään monipuolisia koko kehoa harjoittavia liikkeitä. Tunnin taso on vaativa, joten toiveena on, että osallistujat tuntevat jo valmiiksi uimahallin kuntosalilla olevat laitteet.

VOIMAA JA TASAPAINOA - TEHOJAKSO
Tehojaksolle osallistutaan 10 viikon ajan, kaksi kertaa viikossa. Jaksolla keskitytään voiman ja tasapainon ylläpitämiseen ja kehittämiseen. Tunnit sisältävät tasapainoharjoitteita sekä kuntosaliharjoittelua.
Tehojakso on osallistujille kerran vuodessa täysin ilmainen. Tehojakson jälkeen voit lunastaa uimahallin seniorikortin tai erityisuimakortin seuraavaksi vuodeksi hinnalla 40 € (normaalisti 120-160 €).

Seuraavat Voimaa ja tasapainoa - tehojaksoryhmät alkavat syksyllä 2021.

LIIKUNTANEUVONTA

Voimaa vanhuuteen - liikuntaneuvonta ikäihmisille
Ikäihmisten liikuntaneuvonnan tavoitteena on, että iäkäs itse oivaltaa liikunnan tarpeen ja hyödyn. Ikäihmisiä neuvotaan löytämään mahdollisuuksia liikunnan lisäämiseksi arjessa. Tarkoituksena on, että iäkäs motivoituu säännölliseen liikkumiseen.

Voit varata ajan maksuttomaan liikuntaneuvontaan erityisliikunnanohjaajalta p. 040 592 5695 tai liikuntasihteeriltä p. 040 759 5005.

KUNTOLIIKUNTAA ERITYISRYHMILLE

Kuntoliikuntaryhmät sisältävät monipuolista matalan kynnyksen sisä- ja ulkoliikuntaa. Ryhmissä keskitytään erityisesti voiman ja tasapainon lisäämiseen sekä ylläpitämiseen.

Liiku mieli hyväksi -liikuntaryhmä
Maanantai    klo 10.00 – 11.00

Missunsali, uimahalli
Erityisliikunnanohjaaja

Liikuntaryhmä sisältää matalankynnyksen kuntoliikuntaa. Sään salliessa tunnit sisältävät myös ulkoliikuntaa. Käymme usein osan tunnista kuntosalilla. Sopii hyvin aloittelijoille.

Kehitysvammaisten liikunta
Torstai klo 12.30 – 13.00 Poijun jumppa
Torstai klo 13.00 – 13.30 Toimi-säätiön jumppa
Erityisliikunnanohjaaja

Toimintaan voivat osallistua kaikki ikään tai kuntotasoon katsomatta. Tarjolla on monipuolisia liikuntamuotoja, joiden avulla pystyy kehittämään tai ylläpitämään fyysistä hyvinvointia.

SISÄLIIKUNTA

Harrastejääkiekko (harrastetaso)
Keskiviikko klo 19.45- 21.00, alkaa viikolla 36
Kiuruveden jäähalli

Hinta: 10 €/krt, 10 x kortti 70 €, puolikausi 80 €, koko kausi 130 €

Kaukalopallo (avoin vuoro)
Sunnuntai klo 20.00- 21.15, alkaa viikolla 36
Kiuruveden jäähalli

Hinta: 10 €/krt, 10 x kortti 70 €, puolikausi 80 €, koko kausi 130 €

Salibandy (avoin miesten vuoro)
Keskiviikko klo 19.00 - 20.30
Kiuruveden liikuntahalli

Hinta: 3 €/krt, 10 x kortti 15 €, puolikausi 20 €, koko kausi 35 €

Salibandy (avoin naisten vuoro)
Keskiviikko klo 17.30 – 19.00
Kiuruveden liikuntahalli

Hinta: 3 €/krt, 10 x kortti 15 €, puolikausi 20 €, koko kausi 35 €

Futsal (avoin vuoro)
Sunnuntaisin klo 19.00 – 20.30, (alkaa viikolla 45)
Kiuruveden liikuntahalli

Hinta: 3 €/krt, 10 x kortti 15 €, syksykausi 10 €, kevätkausi 20 € koko kausi 25 €

VESILIIKUNTA

Aamu-uinti ja aamuvesijumppa (keskitaso)

Tiistai ja perjantai: aamu-uinti klo 06.45-08.00, 

                                       jumppa klo 07.10-07.30

Kiuruveden uimahalli

Liikunnanohjaajat

Hinta: uimahallin sisäänpääsymaksu

Sisäänkäynti alaovesta klo 6.45-7.00.

Jatkuu kevätkaudella la 16.1.2021.
Vauvauinnin hinta 15 € / kerta / perhe.
Uinnit klo 8.00-9.30 välillä, ryhmät määräytyvät ilmoittautuneiden perusteella (vauvat, taaperot, sisarusuinti)
Lisätiedot ja ilmoittautuminen uimahallilla tai p. 0400 271 143.

Uimakerho Uikkis
Jatkuu kevätkaudella viikolla 2 

UIKKIS - pikku altaan uimarit
Keskiviikko klo 13-13.45.
Uimakerhossa pelataan, leikitään ja harjoitellaan uinnin perustaitoja sekä tutustutaan isoon altaaseen.
Ryhmä täynnä.

UIKKIS - ison altaan uimarit
Perjantai klo 14.15-15.00.
Uimakerhossa harjoitellaan uintitekniikoita, uimahyppyjä, sukeltamista, vesipelastusta ja kasvatetaan uintikuntoa.
Ryhmä täynnä.

Ilmoittautumiset Whatsapp - viestillä tai soittamalla p. 0400 271 143.
Uikkis - uimakerho on vuoden alusta lähtien ilmainen!