Siirry sisältöön
Ohjatut liikuntaryhmät

TOIMINTAKAUDET:

Ohjattujen liikuntaryhmien kevätkausi 17.1.-30.4.2022. Viikolla 10 ryhmät ovat tauolla.
Muistetaan huomioida tilojen käytössä turvavälit ja maskisuositukset!


ILMOITTAUTUMINEN JA LISÄTIEDOT:

Ilmoittautuminen etukäteen Voimaa ja tasapainoa - tehojaksolle, seniorikuntosaliin ja vauvauintiin.
Muihin ryhmiin ilmoittautuminen paikan päällä ohjaajalle. Mikäli olet epävarma osallistumisesta, olet tervetullut tutustumaan toimintaan yhden kerran veloituksetta.

Uimahalli p. 0400 271 143
Erityisliikunnanohjaaja p. 040 592 5695
Liikuntasihteeri p. 040 750 5005

Ikääntyneiden ja erityisryhmien liikuntaryhmät

Toimintaan voivat osallistua kaikki kiuruvetiset eläkeläiset sekä henkilöt, joilla on sairauden, vamman tai toimintarajoitteisuuden vuoksi vaikeuksia harrastaa terveyden kannalta riittävästi liikuntaa ja käyttää yleisiä liikuntapalveluja. Ryhmää valitessasi huomioithan kuormitustasot helppo, keskitaso ja vaativa. 

 

VOITAS - TUOLIJUMPPA (HELPPO) 

Maanantai klo 13.30-14.15, Seurakuntatalo. Koko kausi 30€, puolikas kausi 20 €.

Tuolijumppa on kevyttä istumajumppaa, jossa hyödynnetään musiikkia ja erilaisia välineitä. Jumpat harjoittavat lihaskuntoa, kestävyyttä ja kehonhallintaa. Tuolijumppa soveltuu henkilöille, joiden toiminta- ja liikuntakyky on heikentynyt. Ryhmässä jokainen voi liikkua turvallisesti omien kykyjensä ja päivän kunnon mukaisesti. Ryhmä sopii myös apuvälineillä liikkuville. Seurakuntatalon ulko-ovi avautuu klo 13. 

 

VOITAS - AAMUJUMPPA (KESKITASO)

Torstai klo 10.15-11.00, Missunsali, Kiuruveden uimahalli. Koko kausi 30€, puolikas kausi 20€.

Jumppa sisältää monipuolista tuolijumppaa, jossa hyödynnetään musiikkia ja erilaisia välineitä. Ryhmässä tehdään liikkeitä myös seisaallaan ja lattialla. Ryhmässä keskitytään erityisesti voiman ja tasapainon ylläpitämiseen ja kehittämiseen. Ryhmässä toteutetaan vapaavalintainen voima- ja tasapainotesti syys- ja kevätkaudella. Sopii aloittelijoille sekä heikentyneen toiminta- ja liikuntakyvyn omaavalle. 

 

VOITAS - KUNTOJUMPPA (VAATIVA)

Maanantai klo 15-15.45, Yläkoulun peilisali. Koko kausi 40€, puolikas kausi 30€.

Jumppa sisältää monipuolista kuntojumppaa, jossa hyödynnetään musiikkia ja erilaisia välineitä. Ryhmässä keskitytään erityisesti voiman ja tasapainon ylläpitämiseen ja kehittämiseen. Ryhmässä toteutetaan vapaavalintainen voima- ja tasapainotesti syys- ja kevätkaudella. Ryhmä sopii kohtalaisen tai hyvän kuntotason omaavalle sekä aiemmin jumppaa harrastaneelle. 

 

VOIMAA JA TASAPAINOA - TEHOJAKSOT YLI 65-VUOTIAILLE

Hei yli 65-vuotias! Oletko huomannut, että meillä pyörii Voimaa ja tasapainoa - tehojaksoja ympäri vuoden? Haluaisitko tulla mukaan kehittämään kuntoasi ja liikkumaan ryhmässä? Ilmoittautuminen kevään tehojaksoille on alkanut!

Mikä Voimaa ja tasapainoa - tehojakso on?
- 10 viikkoa kestävä liikkumisen tehojakso, harjoituskertoja on kaksi kertaa viikossa.
- Tarkoituksena opetella käyttämään kuntosalilaitteita, kehittää ja ylläpitää voimaa sekä tasapainoa.
- Tehojakson voit käydä kerran vuodessa ilmaiseksi!
- Käytyäsi tehojakson, saat uimahalli- ja kuntosalikortin vuodeksi eteenpäin vain 40€ (norm. 160€).

Mitä hyötyä tehojaksosta on?
- Ikääntyessä lihasmassa ja -voima vähenee, joten niitä tulisi kehittää vähintään kahdesti viikossa.
- Toiminta- ja liikkumiskykysi säilyy ja kehittyy, arkiset askareet helpottuvat.
- Virkistää mieltäsi ja tuo monipuolisuutta elämääsi.
- Pääset liikkumaan yhdessä ryhmän kanssa.

Tehojaksolta saat eväät ja motivaatiota jatkaa myös itsenäistä harjoittelua ympäri vuoden. Tervetuloa mukaan suositulle tehojaksolle!

Kevään ryhmät alkavat viikoilla 2 ja 13. Ilmoittaudu mukaan johonkin seuraavista ryhmistä:

Ryhmä 1: Ma 13.45-14.45 ja ke 10-11
Ryhmä 2: Ti 9-10 ja to 13-14
Ryhmä 3: Ti 10-11 ja to 14-15
Ryhmä 4: Ke 9-10 ja pe 13-14

Lisätiedot ja ilmoittautuminen uimahallilla tai p. 0400 271143.

 

SENIORIKUNTOSALI (VAATIVA)

Keskiviikko klo 13-14, Uimahallin kuntosali. Kertamaksu 5€ (kausikorttilaiselle 3€), puolikas kausi 60€ (kausikorttilaiselle 30€), koko kausi 90€ (kausikorttilaiselle 45€)  

Kuntosaliharjoitus sisältää kiertoharjoittelua kuntosalilaitteilla sekä tasapainoliikkeitä. Tunnilla tehdään monipuolisia koko kehoa harjoittavia liikkeitä. Sopii aiemmin uimahallin kuntosalilla käyneille.

Ilmoittautuminen uimahallilla tai puh. 0400 271 143.

 

VESIJUMPPA (HELPPO)

Torstai klo 14.30-15, Uimahalli. Kertamaksu 5€ (kausikorttilaiselle 3€), puolikas kausi 60€ (kausikorttilaiselle 30€), koko kausi 90€ (kausikorttilaiselle 45€)  

Vesijumppa sisältää monipuolisia lihaskuntoa ja kestävyttä harjoittavia liikkeitä. Jumpissa hyödynnetään musiikkia ja erilaisia välineitä. Ulko-ovi avataan klo 14.

 

AAMU-UINTI JA AAMUVESIJUMPPA (KESKITASO/VAATIVA)

Tiistai ja perjantai klo 6.45-8.00, Uimahalli. Hinta uimahallin sisäänpääsymaksu, ei erillistä ohjausmaksua.
Sisäänkäynti alaovesta klo 6.45-7.00. Aamuvesijumppa klo 7.10-7.30. Maksu uinnin jälkeen kassalle.

 

YHTEISPELIT

Sisäcurling maanantai klo 14-16
Lentopallo maanantai klo 14-16
Lentopallo keskiviikko klo 14-16

Kiuruveden liikuntahalli. Ryhmät ovat maksuttomia ja ohjaajina toimii vertaisohjaajat. 

 

 

KUNTOLIIKUNTAA ERITYISRYHMILLE

Kuntoliikuntaryhmät sisältävät monipuolista matalan kynnksen sisä- ja ulkoliikuntaa. Ryhmissä keskitytään erityisesti voiman ja tasapainon ylläpitämiseen ja kehittämiseen. 

 

POIJUN JUMPPA

Tiistai klo 12-12.30 ja 12.30-13, Päiväkeskus Poiju.

Kaksi erilaista jumppaa, toinen kevyttä tuolijumppaa ja toinen reippaampi seisomajumppa.

 

TOIMI-SÄÄTIÖN JUMPPA

Tiistai klo 13-13.30, Toimi-säätiö.

Toimintakausi aloitetaan tuolijumpalla, myöhemmin mahdollista siirtyä lukion liikuntasaliin tai liikuntahallille. 

 

LIIKU MIELI HYVÄKSI - LIIKUNTARYHMÄ

Maanantai klo 10-11, Missunsali, Kiuruveden uimahalli.

Liikuntaryhmä sisältää matalan kynnyksen kuntoliikuntaa mukavassa porukassa. Käymme usein osan tunnista kuntosalilla. Ryhmä sopii hyvin myös aloittelijoille. 

 

LIIKU MIELI HYVÄKSI - PINGIS

Keskiviikkoisin klo 11-12.30, Missunsali, Kiuruveden uimahalli. 

Avoin vuoro, ei ohjaajaa. 

Työikäisten liikuntaryhmät

Toimintaan voivat osallistua kaikki ikään tai kuntotasoon katsomatta. Tarjolla on monipuolisia liikuntamuotoja, joiden avulla pystyy ylläpitämään ja kehittämään fyysistä hyvinvointia.

 

AAMUVESIJUMPPA

Tiistai ja perjantai klo 6.45-8.00, uimahalli. Hinta uimahallin sisäänpääsymaksu, ei erillistä ohjausmaksua. 
Sisäänkäynti alaovesta klo 6.45-7.00. Aamuvesijumppa klo 7.10-7.30. Maksu kassalle uinnin jälkeen.

SALIBANDY (AVOIN NAISTEN VUORO)

Keskiviikko klo 17.30-19, Liikuntahalli. Kertamaksu 3€, 10 krt 15 €, puolikas kausi 20€, koko kausi 35€


SALIBANDY (AVOIN MIESTEN VUORO)

Keskiviikko klo 19-20.30, Liikuntahalli. Kertamaksu 3€, 10 krt 15 €, puolikas kausi 20€, koko kausi 35€


HARRASTEJÄÄKIEKKO (HARRASTETASO)

Keskiviikko klo 20.10-21.25, Jäähalli. Kertamaksu 10€, 10 krt 70€, puolikas kausi 80€, koko kausi 130€


FUTSAL (AVOIN VUORO)

Sunnuntai klo 19-20.30, Liikuntahalli. Kertamaksu 3€, 10 krt 15 €, puolikas kausi 20€, koko kausi 35€


KAUKALOPALLO

Sunnuntai klo 20.30-21.45, Jäähalli. Kertamaksu 10€, 10 krt 70€, puolikas kausi 80€, koko kausi 130€

Lasten liikuntaryhmät

VAUVA- JA PERHEUINTI

Vauva- ja perheuinnin kevätkausi alkaa tammikuussa viikolla 2 eli 15.1.2022.

Vauvauinti on huippuharrastus mm. seuraavista syistä:
- Vauvauinti kehittää lapsen ja vanhempien välistä sidettä ja vuorovaikutussuhdetta. Säännöllinen uintihetki on koko perheen yhteinen juttu!
- Vauva- ja perheuinti edesauttaa myöhempää uimaan oppimista ja tekee lapsesta veden ystävän.
- Vauvauinti lisää vesiturvallisuutta. Veteen tottuminen ja sukeltaminen ovat tärkeitä vesiturvallisuutta edistäviä taitoja.
- Vauvauinti kehittää lapsen motorisia taitoja. Vesi elementtinä mahdollistaa vauvalle liikkumisen kokemuksia jo ennenkuin se on mahdollista kuivalla maalla. Vauvauimarit erottuvatkin yleensä motorisilta taidoiltaan edukseen myöhemmin esimerkiksi päiväkoti-ikäisenä.

Vauvauinnissa leikitään yhdessä sekä oman perheen kesken, lauletaan, sukelletaan ja nautitaan vedestä sekä opetellaan uusia taitoja!

Tammikuussa alkaviin ryhmiin voi ilmoittautua heti:
klo 9:00 Vauvat (3kk ->)
klo 9:30 Taaperot (Noin 1v ->)
klo 10:00 Perheuinti (Perheuintiin voi tulla useamman lapsen kanssa)

Ryhmien aikataulut voivat vielä muuttua, uinnit kuitenkin lauantaisin klo 8.30-10.30 välillä. Vauvauinnin hinta 15€/kerta/perhe.
Infotilaisuutta emme valitettavasti järjestä, mutta meille saa aina soitella tai laittaa viestiä (p. 0400 271143), jos on kysyttävää! Jokainen ilmoittautuja saa ennen uintien alkamista kirjallisen infopaketin vauvauinnista.