Toimintakaudet

Syyskausi alkaa 9.9.2019 ja päättyy 14.12.2019. Viikolla 42 ryhmät tauolla.
Kevätkausi
alkaa 7.1.2020 ja päättyy 25.4.2020. Viikolla 10 ryhmät tauolla.

Ryhmiin ilmoittautuminen tapahtuu paikan päällä ohjaajalle. Ainoastaan Voimaa ja tasapainoa -tehojaksolle ilmoittautuminen etukäteen. Mikäli olet epävarma osallistumisestasi, olet tervetullut tutustumaan toimintaan yhden kerran veloituksetta.

 

Uimahallin liikunnanohjaajat, p. 0400 271143
Erityisliikunnanohjaaja, p. 040 5925695
Liikuntasihteeri, p. 040 7595005


Ikääntyneiden ja erityisryhmien liikuntaryhmät

Toimintaan voivat osallistua kaikki eläkeläiset sekä henkilöt, joilla on sairauden, vamman tai toimintarajoitteisuuden vuoksi vaikeuksia harrastaa terveyden kannalta riittävästi liikuntaa ja käyttää yleisiä liikuntapalveluja. Ryhmää valitessasi huomioithan ryhmien kuormitustasot helppo, keskitaso ja vaativa.

 

JUMPAT

VOITAS-tuolijumppa (helppo)
Maanantai klo 13.45-14.30 Rinnekoti
Tiistai klo 12.30-13.15 Paavonkoti
Erityisliikunnanohjaaja
Hinta: kokokausi 20 €, puolikausi 15 €
Jumpat sisältävät kevyttä istumajumppaa, jossa hyödynnetään musiikkia ja erilaisia välineitä. Jumpat harjoittavat lihaskuntoa, kestävyyttä ja kehonhallintaa. Tuolijumppa soveltuu henkilöille, joiden toiminta- ja liikuntakyky on heikentynyt. Ryhmässä jokainen liikkuu turvallisesti omien kykyjensä ja päivän kunnon mukaisesti. Ryhmä sopii myös apuvälineillä liikkuville.

 

VOITAS-aamujumppa (keskitaso)

Torstai           klo 10.15-11.00

Missunsali, uimahalli

Erityisliikunnanohjaaja

Hinta: kokokausi 20 €, puolikausi 15 €

 Jumppa sisältää monipuolista istumajumppaa, jossa hyödynnetään musiikkia ja erilaisia välineitä. Ryhmässä tehdään liikkeitä myös seisaallaan ja lattialla. Ryhmässä keskitytään erityisesti voiman ja tasapainon lisäämiseen sekä ylläpitämiseen. Ryhmässä toteutetaan vapaavalintainen voima- ja tasapainotesti syys- ja kevätkaudella. Sopii aloittelijoille sekä heikentyneen toiminta- ja liikuntakyvyn omaaville.

 

VOITAS-kuntojumppa (vaativa)

Maanantai    klo 15.00-15.45
Yläkoulun peilisali

Erityisliikunnanohjaaja

Hinta: kokokausi 30 €, puolikausi 20 €

Jumppa sisältää monipuolista kuntojumppaa, jossa hyödynnetään musiikkia ja erilaisia välineitä. Ryhmässä keskitytään erityisesti voiman ja tasapainon lisäämiseen sekä ylläpitämiseen. Ryhmässä toteutetaan vapaavalintainen voima- ja tasapainotesti syys- ja kevätkaudella. Ryhmä sopii kohtalaisen tai hyvän kuntotason omaavalle sekä aiemmin jumppaa harrastaneelle.

  

 

YHTEISPELIT

 Sisäcurling     Maanantai klo 14.00-16.00

Lentopallo     Maanantai klo 14.00-16.00

Lentopallo     Keskiviikko klo 14.00-16.00

Boccia            Perjantai klo 10.00-11.00

Kiuruveden liikuntahalli

Vertaisohjaajat

Hinta: maksuton

 

VESIJUMPAT

Aamu-uinti ja aamuvesijumppa (keskitaso)

Tiistai ja perjantai: aamu-uinti klo 06.45-08.00,

                                       jumppa klo 07.10-07.30

Kiuruveden uimahalli

Liikunnanohjaajat

Hinta: uimahallin sisäänpääsymaksu
Sisäänkäynti alaovesta klo 6.45-7.00.


Vesijumppa (helppo / keskitaso)

Tiistai             klo 14.30-15.00
Torstai           klo 14.30-15.00

Perjantai       klo 14.30-15.00

Kiuruveden uimahalli

Liikunnanohjaajat
Hinta:
5 /krt (kausikorttilaiselle 3 €/krt), Koko kausi 80 € (kausikorttilaiselle 40 €), puolikausi 60 € (kausikorttilaisille 30 €).
Vesijumpat sisältävät monipuolisia lihaskuntoa ja kestävyyttä harjoittavia liikkeitä. Jumpissa hyödynnetään erilaisia välineitä ja musiikkia.

 

 

KUNTOSALIRYHMÄT

Seniorikuntosali (vaativa)
Keskiviikko    klo 14.45-15.45
Uimahallin kuntosali
Liikunnanohjaajat
Hinta: 5 /krt (kausikorttilaiselle 3 €/krt), kokokausi 80 € (kausikorttilaiselle 40 €), puolikausi 60 € (kausikorttilaisille 30 €)  
Kuntosaliharjoittelu sisältää kiertoharjoittelua kuntosalilaitteilla sekä tasapainoliikkeitä. Tunnilla tehdään monipuolisia koko kehoa harjoittavia liikkeitä. Tunnin taso on määritelty vaativaksi, joten toiveena on, että osallistujat tuntevat jo valmiiksi uimahallin kuntosalilla olevat laitteet.

VOITAS-jumppa

Keskiviikko klo 13.00-14.00
Uimahallin Missunsali ja kuntosali
Liikunnanohjaajat
Hinta: 5 €/krt (kausikorttilaiselle 3 €/krt), koko kausi 80 € (kausikorttilaiselle 40 €), puolikausi 60 € (kausikorttilaisille 30 €).
Jatkoryhmä Voimaa ja tasapainoa –tehojakson käyneille. VOITAS-jumppa on sisällöltään samankaltainen kuin Voimaa ja tasapainoa – tehojakso (katso seuraava kohta). Sisältää tasapainoharjoitteita sekä kuntosalilla harjoittelua.


Voimaa ja tasapainoa - tehojakso
Hei yli 65-vuotias! Tule mukaan liikkumisen tehojaksolle, jonka aikana keskitymme voiman ja tasapainon ylläpitämiseen ja kehittämiseen. Teh
ojaksolle osallistutaan 10 viikon ajan kaksi kertaa viikossa. Tunnit pidetään uimahallin alakerrassa kuntosalilla ja Missunsalissa. Tehojakso on täysin ilmainen kerran vuodessa. Tehojakson suoritettuasi saat seuraavan vuoden seniorikortin tai erityisuimakortin hintaan 40 € (normaalisti 120 €).

Alkavien ryhmien tiedustelu ja ilmoittautuminen uimahallin kassalla tai p. 0400 271 143. Tervetuloa mukaan uudet ja vanhat kävijät!

 

LIIKUNTANEUVONTA

Voimaa vanhuuteen - liikuntaneuvonta ikäihmisille
Ikäihmisten liikuntaneuvonnan tavoitteena on, että iäkäs itse oivaltaa liikunnan tarpeen ja hyödyn. Ikäihmisiä neuvotaan löytämään mahdollisuuksia liikunnan lisäämiseksi arjessa. Tarkoituksena on, että iäkäs motivoituu säännölliseen liikkumiseen. Voit varata ajan maksuttomaan liikuntaneuvontaan erityisliikunnanohjaajalta p. 040 592 5695 tai liikuntasihteeriltä p. 040 759 5005.

  

KUNTOLIIKUNTAA ERITYISRYHMILLE

Kuntoliikuntaryhmät sisältävät monipuolista matalan kynnyksen sisä- ja ulkoliikuntaa. Ryhmissä keskitytään erityisesti voiman ja tasapainon lisäämiseen sekä ylläpitämiseen.

 

Liiku mieli hyväksi -liikuntaryhmä
Maanantai    klo 10.00 – 11.00

Missunsali, uimahalli
Erityisliikunnanohjaaja

Liikuntaryhmä sisältää matalankynnyksen kuntoliikuntaa. Käymme usein osan tunnista kuntosalilla. Sopii aloittelijoille.

Liiku mieli hyväksi –pingis

Keskiviikko    klo 11.30-13.00

Missunsali, uimahalli

Avoin vuoro, ei ohjaajaa


Kehitysvammaisten liikunta
Torstai           klo 12.30 – 13.00 Tuolijumppa (Päivätoiminta Poiju)
Torstai           klo 13.30 – 14.15 Liikuntaryhmä (Liikuntahalli, viikot 37-40 / Lukio, viikot 41-50)
Erityisliikunnanohjaaja 

Aikuisten liikunta

Toimintaan voivat osallistua kaikki ikään tai kuntotasoon katsomatta. Tarjolla on monipuolisia liikuntamuotoja, joiden avulla pystyy kehittämään tai ylläpitämään fyysistä hyvinvointia.

  

SISÄLIIKUNTA

Harrastejääkiekko (harrastetaso)
Keskiviikko klo 19.45- 21.00
Kiuruveden jäähalli

Hinta: 10 /krt, 10 x kortti 70 , puolikausi 80 , koko kausi 130

 

Kaukalopallo (avoin vuoro)
Sunnuntai klo 20.30- 21.45
Kiuruveden jäähalli

Hinta: 10 /krt, 10 x kortti 70 , puolikausi 80 , koko kausi 130

                   

Salibandy (avoin miesten vuoro)
Keskiviikko klo 19.00 - 20.30
Kiuruveden liikuntahalli

Hinta: 3 /krt, 10 x kortti 15 , puolikausi 20 , koko kausi 35

Salibandy (avoin naisten vuoro)
Keskiviikko klo 17.30 – 19.00
Kiuruveden liikuntahalli

Hinta: 3 /krt, 10 x kortti 15 , puolikausi 20 , koko kausi 35

 

Ohjattu kuntosali

Keskiviikko klo 17.30 – 18.30
Uimahallin kuntosali

Liikunnanohjaajat

Hinta: 7 € / krt, kausikorttilaiselle 3 € / krt.  10 x kortti 60 , kokokausi 120 €, puolikausi 80 €.
Ohjatuilla kuntosalivuoroilla harjoitellaan kuntosalilaitteilla kiertoharjoittelun periaatteella. Kiertoharjoittelussa valitaan 10 – 20 laitetta eri lihasryhmille. Jokaisessa laitteessa työskennellään tietty aika- ja harjoitusmäärä. Sopii kaikille.

 

Tehotreeni
Lauantai klo 8.30-9.30

 Uimahallin Missunsali ja kuntosali

 Liikunnanohjaajat

 Hinta: 7 € / krt, kausikorttilaiselle 3 € / krt.  10 x kortti 60 , kokokausi 120 €, puolikausi 80 €. 

 Tehotreenissä harjoittelemme tehokkaasti ja monipuolisesti kuntosaliharjoittelusta HIIT-treeniin ja toiminnallisesta harjoittelusta kuntopiiriin. Harjoitamme lihaskuntoa, kestävyyskuntoa sekä liikkuvuutta. Sopii kohtalaisen kunnon omaaville ja aikaisemmin jumpissa käyneille.

 

VESILIIKUNTA

 

Vesijumpat (vaativa)
Maanantai    klo 19.30 – 20.15
Keskiviikko    klo 18.45 – 19.30
Uimahalli
Liikunnanohjaajat

Hinta: 7 € / krt, kausikorttilaiselle 3 € / krt.  10 x kortti 60 , kokokausi 120 €, puolikausi 80 €.
Vesijumpissa pyritään erityisesti huomioimaan nivelten liikkuvuuden ylläpito ja suurten lihasryhmien harjoittaminen. Vesijumppien teemat vaihtelevat (syvä/matala/eri välineet). Sopii kaikille. 

 

Aamu-uinti ja aamuvesijumppa (keskitaso)

Tiistai ja perjantai: aamu-uinti klo 06.45-08.00, 

                                       jumppa klo 07.10-07.30

Kiuruveden uimahalli

Liikunnanohjaajat

Hinta: uimahallin sisäänpääsymaksu

Sisäänkäynti alaovesta klo 6.45-7.00.


Lasten liikunta

Löydä liikuntasi – kerho

5-6-vuotiaiden lasten monipuolinen liikuntakerho, jossa kokeillaan eri liikuntalajeja. Urheiluseurat ja järjestöt pitävät vuorollaan liikuntahetken, jonka kesto on 1h.
Kerho on 25.9.2019 lähtien keskiviikkoisin klo 17.30-18.30 liikuntahallilla. Mukaan mahtuu 25 lasta.

Hinta: 40 €
Ilmoittautuminen: lassi.myllyla@kiuruvesi.fi
Lisätietoja: Lassi Myllylä, p. 040 759 5005