• Suomeksi
  • Svenska
  • In English
  • Po Rysski
  • Deutsch
  • Eesti keeles
- Tekstikoko + Tulosta

Ohjatut ryhmät

Ohjattu toiminta käynnistyy taas syyskuussa 2016

Kiuruveden liikuntapalvelut järjestää kaudella 2016 - 2017 ohjattuja liikuntaryhmiä lapsille, aikuisille, ikääntyneille sekä erityisryhmille.

Syyskausi alkaa 12.9.2016 ja päättyy 9.12.2016 (syyslomaviikolla 42 ei ohjattua toimintaa).

Kevätkausi  alkaa 9.1.2017 ja päättyy 28.4.2017 (hiihtolomaviikolla 10 ei ohjattua toimintaa).

Ryhmiin ilmoittautuminen tapahtuu paikan päällä uimahallin kassalle. Mikäli olet epävarma osallistumisestasi,
olet tervetullut tutustumaan ensimmäisen kerran veloituksetta.

Hinnat löytyvät ohjattujen ryhmien tiedoista. Huomioithan, että ohjausmaksut ovat ryhmäkohtaisia.

Erityisliikunnan ja eläkeläisten kaikki päiväjumpat löydät valikosta erityisliikunta

Huom! Uimahalli on avoinna tiistaisin ja torstaisin jumppien aikana myös muille asiakkaille.

Lisätiedot: 

Erityisliikunnanohjaaja Minna Ruotsalainen puh. 040 592 5695, minna.ruotsalainen@kiuruvesi.fi 
Uimahallin liikunnanohjaajat puh. 040 576 6507, uimahalli@kiuruvesi.fi

Ikääntyneiden liikunta
Toimintaan voivat osallistua kaikki kiuruvetiset ikääntyneet sekä henkilöt, joilla on sairauden, vamman tai toimintarajoitteisuuden vuoksi vaikeuksia harrastaa terveyden kannalta riittävästi liikuntaa ja käyttää yleisiä liikuntapalveluja. Huom. Missun salin jumpat löytyvät kohdasta erityisliikunta.
 
Sisäliikunta

Seniorikuntosali (keskitaso)

Tiistai  klo 12.45-13.45
Kiuruveden uimahallin kuntosali
Liikunnanohjaajat
Hinta: 3 €/krt, koko kausi 30 €, puolikausi 20 € + kuntosalin sisäänpääsymaksu

Seniorikuntosaliryhmässä harjoitellaan kuntosalilaitteilla paikka- tai kiertoharjoittelun periaatteella. Harjoittelukerralle valitaan 10 – 20 laitetta eri lihasryhmille. Jokaisessa laitteessa työskennellään tietty aika- ja harjoitusmäärä. Vapaavalintainen kuntotesti syys- sekä kevätkaudella.

Kevennetty kuntosali (helppo)

Keskiviikko klo 11.45 -12.30 
Kiuruveden uimahallin kuntosali
Liikunnanohjaajat
Hinta: 3 €/krt, koko kausi 30 €, puolikausi 20 € + kuntosalin sisäänpääsymaksu

Ryhmässä tutustutaan kuntosaliharjoitteluun turvallisesti ohjaajan opastuksella. Aloita kuntosaliharjoittelusi tästä ryhmästä. Sopii myös henkilöille joiden toiminta- ja liikuntakyky on heikentynyt sekä apuvälineillä liikkuville.

Seniorikuntosali (vaativa)

Torstai  klo 12.45 – 13.45
Kiuruveden uimahallin kuntosali
Liikunnanohjaajat
Hinta: 3 €/krt, koko kausi 30 €, puolikausi 20 € + kuntosalin sisäänpääsymaksu

Seniorikuntosaliryhmässä harjoitellaan kuntosalilaitteilla paikka- tai kiertoharjoittelun periaatteella. Harjoittelukerralle valitaan 10 – 20 laitetta eri lihasryhmille. Jokaisessa laitteessa työskennellään tietty aika- ja harjoitusmäärä. Sopii jo aiemmin kuntosalilla harjoitelleille. Vapaavalintainen kuntotesti syys- ja kevätkaudella.

Vesiliikunta

Vesijumppa (helppo)

Tiistai klo 14.00 – 14.30
Kiuruveden uimahalli
Liikunnanohjaajat
Hinta: 3 €/krt , koko kausi 30 €, puolikausi 20 € + uimahallin sisäänpääsymaksu

Vesijumpat sisältävät helppoja lihaskuntoa ja kestävyyttä harjoittavia liikkeitä ison altaan matalassa päädyssä. Jumpassa hyödynnetään myös erilaisia välineitä ja musiikkia.  Sopii aloittelijoille sekä myös henkilöille joiden toiminta- ja liikuntakyky on heikentynyt.

 Vesijuoksukoulu ja vesijumppa (keskitaso)

Kiuruveden uimahalli
Keskiviikko  klo 13.00 – 14.00
Liikunnanohjaajat
Hinta: 3 €/krt, koko kausi 30 €, puolikausi 20 € + uimahallin sisäänpääsymaksu

Vesijuoksukoulussa harjoitellaan vesijuoksun eri tekniikoita vesijuoksuvyön kanssa koko allasta hyödyntäen. Vesijumppa sisältää helppoja lihaskuntoa ja kestävyyttä harjoittavia liikkeitä ison altaan matalassa päädyssä. Jumpassa hyödynnetään myös erilaisia välineitä ja musiikkia.

Yleinen vesijumppa (vaativa)

Torstai klo 14.00-14.45
Kiuruveden uimahalli
Liikunnanohjaaja
Hinta eläkeläiset: koko kausi 30 €, puolikausi 20 € + uimahallin sisäänpääsymaksu

Yleiseen vesijumppaan voivat osallistua kaikki liikkujat ikään ja kuntotasoon katsomatta. Jumppa sisältää monipuolisia lihaskuntoa ja kestävyyttä harjoittavia liikkeitä. Jumpassa hyödynnetään myös erilaisia välineitä ja musiikkia.

Huom! Uimahalli on avoinna tiistaisin ja torstaisin jumppien aikana myös muille asiakkaille.

Aikusten liikunta

Toimintaan voivat osallistua kaikki kiuruvetiset ikään tai kuntotasoon katsomatta. Tarjolla on monipuolisia liikuntamuotoja, joiden avulla pystyy kehittämään tai ylläpitämään fyysistä hyvinvointia.​


Sisäliikunta

Toiminnallinen kuntosalitreeni

Maanantai klo 17.30-18.30
Kiuruveden uimahallin kuntosali
Liikunnanohjaajat
Hinta: 3 €/krt + oma sisäänpääsymaksu, 10 x kortti 60 €, puolikausi 70 €, koko kausi 120 €

Toiminnallisessa kuntosalitreenissä hyödynnetään kehonpainoharjoittelua, kuntosalilaitteita, sekä muita välineitä.

Treeni kehittää lihasvoiman ja kestävyyden lisäksi vartalon hallintaa, tasapainoa sekä koordinaatiota. Kokonaisvaltaisissa liikkeissä erityistä huomiota saavat myös keskivartalon syvät lihakset.

Kuntosalicirquit

Keskiviikko klo 17.00 – 18.00
Lauantai klo 08.45 – 09.45 (sisältää kehonhuoltovartin)
Kiuruveden uimahallin kuntosali
Liikunnanohjaajat
Hinta: 3 €/krt + oma sisäänpääsymaksu, 10 x kortti 60 €, puolikausi 70 €, koko kausi 120 €

Kuntosalicirquitissa harjoitellaan kuntosalilaitteilla vaihdellen paikka-, kierto- ja patteriharjoitus periaatteita. Tunnille valitaan 10 – 20 laitetta eri lihasryhmille. Jokaisessa laitteessa työskennellään tietty aika- ja harjoitusmäärä. Sopii kaikille.

Vesiliikunta

Aamu-uinti/-vesijumppa
Tiistai uinti klo 6.45 – 8.00,vesijumppa klo 7.10 – 7.30
Perjantai uinti klo 6.45 – 8.00, vesijumppa klo 7.10 – 7.30
Kiuruveden uimahalli
Liikunnanohjaaja
Hinta: uimahallin sisäänpääsymaksu

Vesijumpat

Maanantai klo 18.45 – 19.30
Keskiviikko klo 18.15 – 19.00
Torstai klo 14.00 – 14.45 
Kiuruveden uimahalli
Liikunnanohjaaja
Hinta: 3 € + uimahallin sisäänpääsymaksu, 10 x kortti 60 €, puolikausi 70 €, koko kausi 120 €

Vesijumpissa pyritään erityisesti huomioimaan nivelten liikkuvuuden ylläpito ja suurten lihasryhmien harjoittaminen. Vesijumppien teemat vaihtelevat viikoittain (vesijumppa, syvävesijumppa ja kiertoharjoittelu). Jumpassa hyödynnetään myös erilaisia välineitä ja musiikkia. Sopii kaikille.