• Suomeksi
  • Svenska
  • In English
  • Po Rysski
  • Deutsch
  • Eesti keeles
- Tekstikoko + Tulosta
Etusivu / Palvelut / Liikunta ja ulkoilu / Erityisliikunta / Viikoittaiset liikuntaryhmät

Viikoittaiset liikuntaryhmät

Syyskausi alkaa 12.9.2016 ja päättyy 9.12.2016 (syyslomaviikolla 42 ei ohjattua toimintaa).
Kevätkausi alkaa 9.1.2017 ja päättyy 28.4.2017 (hiihtolomaviikolla 10 ei ohjattua toimintaa).

Ryhmiin ilmoittautuminen tapahtuu paikan päällä ohjaajalle. Viikolla 37 vietetään valtakunnallista liikkumisen unelmaviikkoa, jolloin olet tervetullut tutustumaan ryhmiin veloituksetta (huom. uimahallin sisäänpääsymaksu).

Hinnat löytyvät ohjattujen ryhmien tiedoista. Huomioithan, että ohjausmaksut ovat ryhmäkohtaisia.

Lisätiedot: Erityisliikunnanohjaaja Minna Ruotsalainen p. 040 592 5695, minna.ruotsalainen@kiuruvesi.fi
Lisätiedot vesiliikuntaryhmistä: Kiuruveden uimahalli p. 040 576 6507, uimahalli@kiuruvesi.fi

Erityisryhmien liikunta

Toimintaan voivat osallistua kaikki kiuruvetiset henkilöt, joilla on sairauden, vamman tai toimintarajoitteisuuden vuoksi vaikeuksia harrastaa terveyden kannalta riittävästi liikuntaa ja käyttää yleisiä liikuntapalveluja.

Mielenterveyskuntoutujien liikunta
Maanantaisin klo 10.00-11.00 Kiuruveden uimahallilla Missun salissa.
Liikuntaryhmä sisältää matalankynnyksen kuntoliikuntaa. Sopii aloittelijoille.

Kehitysvammaisten liikunta
Torstaisin klo 12.30-13.00 (ryhmä 1), klo 13.00-13.45 (ryhmä 2), klo 13.45-14.30 (ryhmä 3) Kiuruveden lukiolla.
Liikuntaryhmä sisältää matalankynnyksen kuntoliikuntaa. Sopii aloittelijoille. 
Huom! Kaikki kehitysvammaisten ryhmät kokoontuvat torstaina 15.9., 22.9. ja 29.9. klo 13.00 – 13.45 Toimisäätiön pihalla (Yrittäjäntie 10). Huom. ulkoliikuntavarusteet mukaan.


 

Ikääntyneiden sisäliikunta

Toimintaan voivat osallistua kaikki kiuruvetiset ikääntyneet sekä henkilöt, joilla on sairauden, vamman tai toimintarajoit-teisuuden vuoksi vaikeuksia harrastaa terveyden kannalta riittävästi liikuntaa ja käyttää yleisiä liikuntapalveluja.

Tuolijumpat
Maanantai klo 13.45 – 14.30 Rinnekoti
Tiistai klo 12.30 – 13.15 Yhtylän palvelukeskus
Erityisliikunnanohjaaja
Hinta: koko kausi 20 €, puolikausi 15 €
Jumpat sisältävät kevyttä istumajumppaa, jossa hyödynnetään musiikkia ja erilaisia välineitä. Jumpat harjoittavat lihaskuntoa, kestävyyttä ja kehonhallintaa. Tuolijumppa soveltuu henkilöille, joiden toiminta- ja liikuntakyky on heikentynyt. Ryhmässä jokainen liikkuu turvallisesti omien kykyjensä ja päivän kunnon mukaisesti. Ryhmä sopii myös apuvälineillä liikkuville.

VoiTas- Aamujumppa (helppo)
Torstai klo 9.00 – 9.45 
Kiuruveden lukio
Erityisliikunnanohjaaja
Hinta: koko kausi 20 €, puolikausi 15 €
Jumppa sisältää monipuolista istumajumppaa, jossa hyödynnetään musiikkia ja erilaisia välineitä. Ryhmässä tehdään liikkeitä myös matoilla. Ryhmässä keskitytään erityisesti voiman ja tasapainon lisäämiseen ja ylläpitämiseen. Ryhmässä toteutetaan vapaavalintainen voima- ja tasapainotesti syys- ja kevätkaudella. Sopii aloittelijoille ja heikentyneen kuntotason omaaville. Huom! Helppo aamujumppa kokoontuu Puistonkulmalla 15.9., 22.9. ja 29.9.2016.

VoiTas- Iltajumppa (keskitaso)
Maanantai klo 16.00 – 16.45 
Missun sali, Kiuruveden uimahalli 
Liikunnanohjaaja
Hinta: koko kausi 30 €, puolikausi 20 €
Jumppa sisältää helppoa kuntojumppaa tuoleilla, seisten ja matoilla. Tunnilla hyödynnetään musiikkia ja erilaisia välineitä. Ryhmässä keskitytään erityisesti voiman ja tasapainon lisäämiseen ja ylläpitämiseen. Ryhmässä toteutetaan vapaavalintainen voima- ja tasapainotesti syys- ja kevätkaudella. Ryhmä sopii aloittelijalle ja lievästi heikentyneen kuntotason omaavalle.

VoiTas- Kuntojumppa (vaativa)
Maanantai klo 15.15 – 16.00
Kiuruveden yläkoulu, peilisali
Erityisliikunnanohjaaja
Hinta: koko kausi 30 €, puolikausi 20 €
Jumppa sisältää monipuolista kuntojumppaa, jossa hyödynnetään musiikkia ja erilaisia välineitä. Ryhmässä keskitytään erityisesti voiman ja tasapainon lisäämiseen ja ylläpitämiseen. Ryhmässä toteutetaan vapaavalintainen voima- ja tasapainotesti syys- ja kevätkaudella. Ryhmä sopii kohtalaisen tai hyvän kuntotason omaavalle sekä aiemmin jumppaa harrastaneelle.

Kevennetty kuntosali (helppo)
Keskiviikko klo 11.45 -12.30 
Kiuruveden uimahallin kuntosali
Erityisliikunnanohjaaja
Hinta: 3 €/krt, koko kausi 30 €, puolikausi 20 € + kuntosalin sisäänpääsymaksu
Ryhmässä tutustutaan kuntosaliharjoitteluun turvallisesti ohjaajan opastuksella. Aloita kuntosaliharjoittelusi tästä ryhmästä. Sopii myös henkilöille, joiden toiminta- ja liikuntakyky on heikentynyt sekä apuvälineillä liikkuville.

Seniorikuntosali (keskitaso)
Tiistai klo 12.45-13.45
Kiuruveden uimahallin kuntosali
Liikunnanohjaajat
Hinta: 3 €/krt, koko kausi 30 € puolikausi 20 € +
kuntosalin sisäänpääsymaksu

Seniorikuntosali (vaativa)
Torstai klo 13.45-14.45
Kiuruveden uimahallin kuntosali
Liikunnanohjaajat
Hinta: 3 €/krt, koko kausi 30 €, puolikausi 20 € + 
kuntosalin sisäänpääsymaksu
Seniorikuntosaliryhmissä harjoitellaan kuntosalilaitteilla kiertoharjoittelun periaatteella. Kiertoharjoittelussa valitaan 10-20 laitetta eri lihasryhmille. Jokaisessa laitteessa työskennellään tietty aika- ja harjoitusmäärä. Ryhmissä toteutetaan vapaavalintainen lihaskuntotesti syys- ja kevätkaudella. Torstain vaativa ryhmä sopii jo aiemmin kuntosalilla harjoitelleille.

Senioritanssi (alkeisryhmä)
Perjantai klo 10.00 – 11.00
Puistonkulma
Erityisliikunnanohjaaja
Hinta: koko kausi 30 €, puolikausi 20 €
Senioritanssissa tanssitaan ohjaajan opastamana piiri – ja seuratansseja. Harjoitetaan samalla tasapainoa, koordinaatiota ja muistia. Alkeisryhmä on tarkoitettu aivan uusille harrastajille, vasta lyhyen aikaa harrastaneelle ja niille tanssijoille, jotka pitävät rauhallisista ja helpoista tansseista. Jatkoryhmän järjestää Kiuruveden kansalaisopisto.

Yhteispelejä
Lentopallo   Ma ja ke klo 14.00- 16.00
Mölkky        Ke klo 14.00-16.00 (27.9. alkaen)
Boccia         Pe klo 10.00- 11.00
Kiuruveden liikuntahalli
Vertaisohjaajat
Boccia on laji, joka muistuttaa perinteisiä eurooppalaisia kuulapelejä, lähinnä puistoissa pelattavaa petankkia. Peli on suunniteltu siten, että se soveltuisi niin eriasteisesti liikuntarajoitteisille kuin myös normaalin liikunta- ja toimintakyvyn omaaville. Boccia on kaiken kansan peli, joka on helppo oppia. Hauskaa seurapeliä voi pelata pienellä tai isommallakin porukalla. Tule mukaan katsomaan ja kokeilemaan!

Ikääntyneiden vesiliikunta

Toimintaan voivat osallistua kaikki kiuruvetiset ikääntyneet sekä henkilöt, joilla on sairauden, vamman tai toimintarajoit-teisuuden vuoksi vaikeuksia harrastaa terveyden kannalta riittävästi liikuntaa ja käyttää yleisiä liikuntapalveluja.

Vesijumppa (helppo)
Tiistai klo 14.00 – 13.30
Kiuruveden uimahalli
Liikunnanohjaajat
Hinta: 3 €/krt , koko kausi 30 €, puolikausi 20 € + uimahallin sisäänpääsymaksu
Vesijumpat sisältävät helppoja lihaskuntoa ja kestävyyttä harjoittavia liikkeitä ison altaan matalassa päädyssä. Jumpassa hyödynnetään myös erilaisia välineitä ja musiikkia. Sopii aloittelijoille ja niille, joiden liikunta- ja toimintakyky on heikentynyt.
 
Vesijuoksukoulu ja vesijumppa (keskitaso)
Kiuruveden uimahalli
Ke klo 13.00 – 14.00
Liikunnanohjaajat
Hinta: 3 €/krt, koko kausi 30 €, puolikausi 20 € + uimahallin sisäänpääsymaksu
Vesijuoksukoulussa harjoitellaan vesijuoksun eri tekniikoita vesijuoksuvyön kanssa koko allasta hyödyntäen. Vesijumppa sisältää helppoja lihaskuntoa ja kestävyyttä harjoittavia liikkeitä ison altaan matalassa päädyssä. Jumpassa hyödynnetään myös erilaisia välineitä ja musiikkia. Huomioithan, että voit halutessasi osallistua pelkkään vesijumppaan.

Yleinen vesijumppa (vaativa)
Torstai klo 14.00- 14.45
Kiuruveden uimahalli
Liikunnanohjaaja
Hinta eläkeläiset: koko kausi 30 €, puolikausi 20 € + uimahallin sisäänpääsymaksu
Hinta työikäiset: 3 € + uimahallin sisäänpääsymaksu, 10 x kortti 60 €, puolikausi 70 €, koko kausi 120 €
Kaikille avoimeen vesijumppaan voivat osallistua kaikki liikkujat ikään ja kuntotasoon katsomatta. Jumppa sisältää monipuolisia lihaskuntoa ja kestävyyttä harjoittavia liikkeitä. Jumpassa hyödynnetään myös erilaisia välineitä ja musiikkia. 

Huom! Uimahalli on avoinna tiistaisin ja torstaisin jumppien aikana myös muille asiakkaille.