IKÄÄNTYNEIDEN JA ERITYISRYHMIEN LIIKUNTA

Toimintaan voivat osallistua kaikki kiuruvetiset eläkeläiset sekä henkilöt, joilla on sairauden, vamman tai toimintarajoitteisuuden vuoksi vaikeuksia harrastaa terveyden kannalta riittävästi liikuntaa ja käyttää yleisiä liikuntapalveluja. Ryhmää valitessasi huomioithan ryhmien kuormitustasot helppo, keskitaso ja vaativa.

TOIMINTAKAUDET
Kevätkausi alkaa 8.1.2018 ja päättyy 27.4.2018 (hiihtolomaviikolla 10 ei ohjattua toimintaa).
Huom! Vesiliikuntaryhmät ovat tauolla koko kauden uimahallin remontin vuoksi.

SENIORITANSSI
Senioritanssin alkeis- ja jatkoryhmän järjestää kaudella 2017-2018 Kansalaisopisto.
 
SENIORIKUNTOSALI
Helppo              Tiistai klo 14.30-15.15
Vaativa              Keskiviikko klo 15.00-16.00
Keskitaso          Perjantai klo 8.30-9.30
Kiuruveden uimahallin kuntosali. Hinta: kevätkausi 20 €
Seniorikuntosaliryhmässä harjoitellaan kuntosalilaitteilla paikka- tai kiertoharjoittelun periaatteella. Harjoittelukerralle valitaan 10 – 20 laitetta eri lihasryhmille. Jokaisessa laitteessa työskennellään tietty aika- ja harjoitusmäärä. Jos olet aloittelija tai haluat harjoitella rauhalliseen tahtiin, valitse ryhmä helppo.

­­­­­­YHTEISPELIT
Lentopallo                                     Maanantai klo 14.00-16.00
Lentopallo                                     Keskiviikko klo 14.00-16.00
Sisäcurling                                     Maanantai klo 14.00-16.00
Boccia                                             Perjantai klo 10.00- 11.00
Kiuruveden liikuntahalli. Ryhmät ovat maksuttomia ja ohjaajina vertaisohjaajat.

VOITAS-TUOLIJUMPPA (HELPPO)
Rinnekoti                             Maanantai klo 13.45- 14.30
Yhtylän palvelukeskus       Tiistai klo 12.30- 13.15
Hinta: kevätkausi 15€
Jumpat sisältävät kevyttä istumajumppaa, jossa hyödynnetään musiikkia ja erilaisia välineitä. Jumpat harjoittavat lihaskuntoa, kestävyyttä ja kehonhallintaa. Tuolijumppa soveltuu henkilöille, joiden toiminta- ja liikuntakyky on heikentynyt. Ryhmässä jokainen liikkuu turvallisesti omien kykyjensä ja päivän kunnon mukaisesti. Ryhmä sopii myös apuvälineillä liikkuville.

VOITAS- AAMUJUMPPA (KESKITASO)  
Torstai klo 10.15-11.00, Liikuntahalli A-Sali. Hinta: kevätkausi 15 €
Jumppa sisältää monipuolista istumajumppaa, jossa hyödynnetään musiikkia ja erilaisia välineitä. Ryhmässä tehdään liikkeitä myös lattialla. Ryhmässä keskitytään erityisesti voiman ja tasapainon lisäämiseen sekä ylläpitämiseen. Ryhmässä toteutetaan vapaavalintainen voima- ja tasapainotesti syys- ja kevätkaudella.
Sopii aloittelijoille sekä heikentyneen toiminta- ja liikuntakyvyn omaavalle.

VOITAS- KUNTOJUMPPA (VAATIVA)     
Maanantai klo 15.00-15.45, Yläkoulun peilisali. Hinta: kevätkausi 20 €
Jumppa sisältää monipuolista kuntojumppaa, jossa hyödynnetään musiikkia ja erilaisia välineitä. Ryhmässä keskitytään erityisesti voiman ja tasapainon lisäämiseen sekä ylläpitämiseen. Ryhmässä toteutetaan vapaavalintainen voima- ja tasapainotesti syys- ja kevätkaudella. Ryhmä sopii kohtalaisen tai hyvän kuntotason omaavalle sekä aiemmin jumppaa harrastaneelle.

 

KUNTOLIIKUNTAA ERITYISRYHMILLE

Kuntoliikuntaryhmät sisältävät monipuolista matalankynnyksen sisä- ja ulkoliikuntaa.
Ryhmissä keskitytään erityisesti voiman ja tasapainon lisäämiseen sekä ylläpitämiseen. 
 
KEHITYSVAMMAISTEN LIIKUNTA
Torstai klo 12.30-13.00 Tuolijumppa (Päivätoiminta Poijun tilat, Yrittäjäntie)
Torstai klo 13.30- 14.15 Liikuntaryhmä (Liikuntahalli)
Hinta: kevätkausi tuolijumppa 15 € ja liikuntaryhmä 20 €

LIIKU MIELI HYVÄKSI - LIIKUNTARYHMÄ
Maanantai klo 10.00- 11.00, Liikuntahalli A-sali

LIIKU MIELI HYVÄKSI - PINGIS
Tiistai klo 12.00-13.30 (Varapäreen vuoro)
Keskiviikko klo 15.00-16.00 (Pysäkin vuoro)
Liikuntahallin juoksusuora
 

VOIMAA VANHUUTEEN - LIIKUNTANEUVONTAA IKÄIHMISILLE
Ikäihmisten liikuntaneuvonnan tavoitteena on, että iäkäs itse oivaltaa liikunnan tarpeen ja hyödyn. Ikäihmisiä neuvotaan löytämään mahdollisuuksia liikunnan lisäämiseksi arjessa. Tarkoituksena on, että iäkäs motivoituu säännölliseen liikkumiseen. Voit varata ajan maksuttomaan liikuntaneuvontaan erityisliikunnanohjaajalta p. 040592 5695 tai liikuntasihteeriltä p. 040759 5005.