• Suomeksi
  • Svenska
  • In English
  • Po Rysski
  • Deutsch
  • Eesti keeles
- Tekstikoko + Tulosta
Etusivu / Palvelut / Liikunta ja ulkoilu / Erityisliikunta / Viikoittaiset liikuntaryhmät

Viikoittaiset liikuntaryhmät

Kevään toimintakausi alkaa 7.1.2014 ja päättyy 25.4.2014 (viikolla 10 ei ohjattua toimintaa).

HUOM! Hiihtolomaviikolla 3.-9.3.2014 ei ole ohjattuja ryhmiä! Ryhmät jatkuvat normaalien kokoontumisaikojen mukaan jälleen viikolla 11.

Mukaan ryhmiin pääset tulemalla liikuntapaikalle ja ilmoittatumalla ohjaajalle. Mikäli olet epävarma osallistumisestasi, olet tervetullut tutustumaan ja seuraamaan toimintaa liikuntapaikalle ilman osallitumispakkoa. Ikääntyvien liikuntaa keskiviikkoisin aikataulu löytyy: Ikääntyvien liikuntaa keskiviikkoisin.

Viikoittaiset säännöllisesti kokoontuvat ohjausryhmät:

TUOLIJUMPPAA
Hinta 15 euroa /ryhmä

Rinnekoti                                  MA 14.00-14.45     ohjaajana erityiliikunnanohjaaja                                                                
Yhtylän palvelukeskus            TI  12.30-13.15       ohjaajana erityiliikunnanohjaaja    
                                                       
 

SENIORITANSSIA
Hinta 20 euroa/ryhmä  

Puistonkulma (alkeisryhmä)      PE 10.00-11.00       ohjaajana erityiliikunnanohjaaja

Alkeisryhmä on tarkoitettu aivan uusille harrastajille, vasta lyhyen aikaa harrastaneille ja niille tanssijoille, jotka pitävät rauhallisista ja helpoista tansseista.
Senioritanssissa tanssitaan, ohjaajan opastamana, piiri– ja seuratansseja. Harjoitetaan samalla tasapainoa, koordinaatiota ja muistia.

HUOM! Senioritanssin jatkoryhmän, joka sopii jo edistyneemmille tanssijoille, järjestää Kiuruveden kansalaisopisto. Lisätietoja ryhmistä saa kansalaisopistosta!

VESILIIKUNTARYHMÄT
Hinta 20 euroa/ryhmä.
Vesiliikuntaryhmissä peritään ohjausmaksun lisäksi joka kerta uimahallimaksu.Sisäänpääsy uimahalliin 15 min. ennen jumpan alkua.

Vesijumppaa tiistaisin ja torstaisin (Huom. uusi aikataulu!)

Eläkeläiset             TI 12.45-13.15       
- Helppo ja rauhallinen, sopii heikkokuntoisille ja aloittelijoille

Eläkeläiset              TI 13.15-13.45
- Vaativa, sopii hyväkuntoisille

Eläkeläiset              TO 12.45-13.15
- Kohtuullisesti rasittava, sopii aiemmin harrastaneille

Eläkeläiset              TO 13.15-13.45
- Vaativa, sopii hyväkuntoisille

Vesijumppien ohjaajina ovat Kiuruveden uimahallin uinninohjaajat

Vesijumppa sopii monelle: ylipainoisille, sydänpotilaille, tuki-, liikunta- ja hengityselinsairaille. Vesi on myös lempeä ympäristö niille, joille normaali liikunta tuottaa hankaluuksia tai kipuja. Vedessä voimisteleminen ja jumppaaminen ei vaadi välttämätöntä uimataitoa! Jumpata voi myös matalassa vedessä apuvälineitä hyödyntäen.


Vesijuoksukoulu + jumppa
Hinta ikääntyville: sama kuin "liikuntaa ikääntyville keskiviikkoisin" ryhmissä
Hinta erityisryhmiin kuuluvalle: 15 euroa/ryhmä + uimahallin sisäänpääsymaksu

Erityisryhmille ja ikääntyville     KE 13.00-14.00     ohjaajana erityiliikunnanohjaaja
   
Vesijuoksukoulussa Ensimmäinen puolituntinen käytetään vesijuoksun tekniikan harjoitteluun ja toinen puolituntinen on varattu kevyeen vesijumppaan. Vesijumpassa pyritään erityisesti huomioimaan nivelten liikkuvuuden ylläpito ja suurten lihasryhmien harjoittaminen.

Vesijuoksu
on hauska laji, jossa edetään vedessä pystyasennossa juoksuliikkeitä tehden. Apuna käytetään kelluttavaa, vyötärölle sidottavaa vesivyötä. Vesijuoksu tarjoaa uuden liikkumistavan vedessä niille, joille perinteinen uinti ei syystä tai toisesta sovi.Vesijuoksu soveltuu erityisesti alaraajojen nivelkivuista kärsiville, niska- ja selkäkipuja poteville, ylipainoisille, vammaisille, pitkäaikaissairaille, ikääntyneille jne.


KUNTOSALIHARJOITTELU
Hinta ikääntyville: sama kuin "liikuntaa ikääntyville keskiviikkoisin" ryhmissä
Hinta erityisryhmiin kuuluvalle: 15 euroa/ryhmä + uimahallin sisäänpääsymaksu

Kevennetty kiertoharjoittelu                KE 11.45-12.30        ohjaajana erityiliikunnanohjaaja

Tule tutustumaan ja opettelemaan uusien kuntosalilaitteiden käyttöä Kiuruveden uimahallin kuntosalilla. Ohjausryhmässä harjoitellaan kuntosalilaitteilla kiertoharjoittelun periaatteella. Kiertoharjoittelussa valitaan 10-20 laitetta eri lihasryhmille. Jokaisessa laitteessa työskennellään tietty aika- ja harjoitusmäärä. Erityisliikunnanohjaaja suunnittelee harjoituksen sekä opastaaja auttaa laitteiden käytössä. Tähän ryhmään voit osallistua, mikäli sinulla on jokin liikunta- tai toimintakykyä rajoittava sairaus/vamma.


KUNTOLIIKUNTAA
Hinta  20 euroa/ryhmä

Mielenterveyskuntoutujien liikunta    MA 10.00-11.00      ohjaajana erityisliikunnanohjaaja
Liikuntahalli (parilliset viikot) 
Missunsali (parittomat viikot)                                                  

Kehitysvammaisten liikunta                 TO 12.30-14.30      ohjaajana erityiliikunnanohjaaja
Lukion liikuntsali   
Huom! to 19.9. ja to 26.9. kehitysvammaisten ryhmät kokoontuvat Tekalla klo 13.00 (aiheena ulkoliikunta).
Lukion liikuntsalissa kokoonnumme to 3.10. lähtien, ylioppilaskirjoitusten päätyttyä.
     


KEVENNETTYÄ KUNTOJUMPPAA    
Hinta 20 euroa/ vaativa jumppa tai kevyt iltajumppa
Hinta 15 euroa/ helppo aamujumppa

Vaativa jumppa            MA 15.15-16.00        ohjaajana erityiliikunnanohjaaja
Yläaste
- sopii kohtalaisen tai hyvän kuntotason omaavalle sekä aiemmin jumppaa harrastaneelle.

Kevyt iltajumppa         MA 16.00-16.45       ohjaajana Mari Kukkonen
Missun sali, Kiuruveden uimahalli
- sopii kohtailen tai lievästi heikentyneen kuntotason omaavalle. Jumppa tapahtuu tuoleilla, seisten ja matoilla.

Helppo aamujumppa    TO 9.00-9.45            ohjaajana erityiliikunnanohjaaja
Lukio
- sopii aloittelijoille ja heikkokuntoisille. Jumppa tapahtuu tuoleilla ja matoilla.

Huom! Helppo aamujumppa kokoontuu to 19.9. ja to 26.9. Puistonkulmalla. Lukion salissa kokoonnumme to 3.10. lähtien,ylioppilaskirjoitusten päätyttyä!
 

 

Liitetiedostot