• Suomeksi
  • Svenska
  • In English
  • Po Rysski
  • Deutsch
  • Eesti keeles
- Tekstikoko + Tulosta
Etusivu / Palvelut / Liikunta ja ulkoilu / Erityisliikunta / Ohjeita liikkujalle

Ohjeita liikkujalle

 

Muista liikkuessasi huomioida seuraavia asioita:

  • Jos olet epävarma osallistumisestasi, olet tervetullut tutustumaan ja seuraamaan toimintaa liikuntapaikalle ilman osallistumispakkoa.
  • Yksilölliset ohjeet, jotka lääkäri on sinulle antanut.
  • Suo liikuntahetken aikana itsellesi lepo silloin, kun tunnet sitä tarvitsevasi.
  • Älä kilpaile kuntoilussa muiden kanssa, vaan tunne oma kuntotasosi.
  • Vältä harjoittelua, jos tunnet lievääkin pahoinvointia, epätavallista väsymystä tai olet vilustunut.
  • Pidä mahdolliset tarvittavat lääkkeet mukanasi.
  • Tarkoituksenmukainen pukeutuminen on tärkeää liikuntatuokion onnistumiselle.
  • Liikuntaryhmiin ovat tervetulleita sekä miehet että naiset.
  • Jokainen osallistuu omalla vastuullaan.
  • Ota huomioon ohjaajan antamat ohjeet välttäen kipua tuottavia tai epämiellyttäviä liikkeitä - tee liikkeet oman kuntosi ja suorituskykysi mukaan.


Ihmisen hyvinvointi koostuu monesta eri tekijästä. Liikkuminen tai liikkumattomuus vaikuttavat suuresti hyvinvointiisi.

Lue lisää liitetiedostosta!