• Suomeksi
  • Svenska
  • In English
  • Po Rysski
  • Deutsch
  • Eesti keeles
- Tekstikoko + Tulosta
Etusivu / Palvelut / Liikunta ja ulkoilu / Erityisliikunta / Ohjeita liikkujalle

Ohjeita liikkujalle

 

 

Muista liikkuessasi huomioida seuraavia asioita:

  • jos olet epävarma osallistumisestasi, olet tervetullut tutustumaan ja seuraamaan toimintaa liikuntapaikalle ilman osallistumispakkoa
  • yksilölliset ohjeet, jotka lääkäri on sinulle antanut
  • suo liikuntahetken aikana itsellesi lepo silloin, kun tunnet sitä tarvitsevasi
  • älä kilpaile kuntoilussa muiden kanssa, vaan tunne oma kuntotasosi
  • vältä harjoittelua, jos tunnet lievääkin pahoinvointia, epätavallista väsymystä tai olet vilustunut
  • pidä mahdolliset tarvittavat lääkkeet mukanasi
  • tarkoituksenmukainen pukeutuminen on tärkeää liikuntatuokion onnistumiselle
  • liikuntaryhmiin ovat tervetulleita sekä miehet että naiset
  • jokainen osallistuu omalla vastuullaan
  • ota huomioon ohjaajan antamat ohjeet välttäen kipua tuottavia tai epämiellyttäviä liikkeitä - tee liikkeet oman kuntosi ja suorituskykysi mukaan


Ihmisen hyvinvointi koostuu monesta eri tekijästä. Liikkuminen tai liikkumattomuus vaikuttavat suuresti hyvinvointiisi.

Lue lisää liitetiedostosta!